EMS Bauchmuskeltrainer

Nur ein Training von 15 Minuten pro Woche verspricht, dass es ausreichen wird, um effektive Ergebnisse zu erzielen.

Klingt verlockend, nicht wahr?

EMS-Training verspricht einfache und mühelose Top-Figurenabstimmung dank Elektrizität. Das Konzept ist im wahrsten Sinne des Wortes elektrisierend, da es in der Fitnessgesellschaft immer mehr Anklang findet.

In dem heutigen Artikel werde ich den aktuellen Stand des EMS-Trainings unter die Lupe nehmen. Ist es wirklich so effektiv wie versprochen? Was sind die Nachteile, wenn es welche gibt?

Und was sagt die Wissenschaft?

Kurz gesagt ist EMS-Training eine elektronische Muskelstimulation, die mit Reizstrom arbeitet. Der Stimulationsstrom verursacht eine Spannung in allen Muskeln und erzielt viel effektivere Ergebnisse als konventionelles Krafttraining, zumindest versprechen sie alle das...

Lassen Sie uns das ein wenig näher erläutern.

Die Muskeln brauchen Impulse, um aktiv zu werden. Normalerweise werden diese im Alltag über das zentrale Nervensystem ausgelöst und dann über das Rückenmark und die Nervenfasern an die Muskeln weitergeleitet.

Dieses propriozeptive Körperreizsystem ist physikalisch gesehen elektrisch. Das EMS-Training wirkt im Wesentlichen als gezielte Verstärkung der elektrischen Reize dieses Körpers von außen.

Beim EMS-Training trägt man einen hautengen Mikrofaseranzug, der mit insgesamt 20 Elektroden an allen wichtigen Muskelbereichen ausgestattet ist.

Dabei werden agonistische und antagonistische Muskelgruppen gleichzeitig über große Elektroden stimuliert.

In der medizinischen Rehabilitation und im Hochleistungssport wird diese Art des Muskelstimulationstrainings bereits seit längerem eingesetzt.

Was ist der Nutzen des EMS-Trainings?

Die meisten Studien beziehen sich auf die Ganzkörper-EMS-Training. Hier sind die interessantesten Ergebnisse und Versprechen zusammengefasst.

• EMS-Training fördert offenbar eine nachhaltige Reduktion von Körpergewicht und Körperfett
• Rückenschmerzen können reduziert werden, wie die Ergebnisse mehrerer Studien an der Universität Bayreuth zeigen
• Erhöhte Rumpfstabilität und maximale Festigkeitsverbesserung
• Effektiver Muskelaufbau
• Reduzierung des Körpergewichts und Straffung des Gewebes
• Die hohe Stoffwechselaktivität während des Trainings und bis zu vielen Stunden danach verursacht ein hohes Arbeitsvolumen, nämlich: die Verbrennung von vielen Kalorien.

Der langfristige Aufbau von magerer Muskelmasse führt zu einer signifikanten Erhöhung des basalen Kalorienverbrauchs.

Bei Frauen wurde beim EMS-Training eine Verringerung des Umfangs, insbesondere im Bereich der Taille, der Hüften und der Oberschenkel, festgestellt. Gleichzeitige Straffung von Brust und Armen.